筋トレにおすすめのサプリ３選！

みなさんが筋トレをする目的はなんですか？「筋力や体力をつけるため」や「引き締まった身体にするため」または「健康維持のため」と人それぞれの目的があると思います。

筋トレを継続することで効果が表れるととても楽しくなってきますよね。せっかく筋トレを頑張っているのなら、サプリメントを積極的に活用してみませんか。

サプリメントを上手に活用して、より理想の自分に近づいていきましょう。

筋トレにおけるサプリメントの重要性

サプリメントと聞くと皆さんはどのようなものを想像しますか？ダイエット目的のもの、美容目的のものなど世の中には数多くのサプリメントがあります。

筋トレにおいても同様で様々なサプリメントが存在します。サプリメントを活用することでより筋トレの効果が出やすくなるかもしれません。

しかし、あくまでサプリメントは「食品」であり、「薬」ではないのでサプリメントを摂取しただけで効果が出るというわけではありません。

サプリメントは筋トレと併用することで効果が発揮されます。

みなさんもサプリメントを上手に活用してボディメイクに励みましょう。

ここからは筋トレにおすすめなサプリメントを５種類紹介します！

プロテインは筋トレしていない人でも１度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。それくらいプロテインは有名ですよね。それもそのはず、プロテインとは日本語でタンパク質のことであり、私達人間の血液、筋肉、内臓をつくる大事な栄養素の１つです。

筋トレ後に摂取することで傷つけらた筋細胞を修復し、筋肉の成長を助けてくれます。また、プロテインパウダーであれば筋トレ後すぐに摂取でき、余計な脂質が含まれていないので効率よく身体に吸収されます。

プロテインは筋トレしている人にとって必須のサプリメントと言えるでしょう。

プロテインについての詳細はこちらの記事で！

クレアチンとはアミノ酸の一種であり、無酸素運動時などの強度が高いトレーニングをしたときに素早くエネルギーを作ってくれます。そのため、短時間で最大限のパフォーマンスを発揮したい人におすすめです。

クレアチン自体はもともと体内でつくられる物質ですが、高強度のトレーニングをする人は必要量が増えるためサプリメント等で補ってあげる必要があります。

また、継続してクレアチンを摂取することで体内に貯蔵することができるので、日々のトレーニングのパフォーマンスを向上させてくれるサプリメントなのです。

BCAA（Branched chain Amino)とは分岐鎖アミノ酸のことで、バリン・ロイシン・イソロイシンの３種類です。

人間には食事から摂取しなければならない必須アミノ酸が９種類存在します。そのうちの３種類が先述したバリン・ロイシン・イソロイシンなのです。この３種類は必須アミノ酸の中でも特に筋肉のエネルギー代謝や合成に関わっています。

BCAAを摂取することにより運動時はエネルギー源として働いてくれ、さらには筋肉の分解を防ぐ役割もあります。

また、その中でもロイシンは筋肉の合成スイッチを押してくれるので、筋肉の合成のためにもBCAAをは積極的に摂取したいサプリメントといえるでしょう。

BCAAについての詳細はこちらの記事で！

これまで筋トレにおすすめなサプリメントを３つ紹介してきました。

筋トレやダイエットにもいえることですが、サプリメントの摂取だけでは効果は出ません。

トレーニングとサプリメントを掛け合わせることで効果が出てきます。

トレーニングの効果を最大限に発揮するためにも積極的にサプリメントを活用していきたいですね。